PROGRAM PENGAMBILAN SDII DAN DIET YANG DISYORKAN.

PROGRAM PENGAMBILAN SDII DAN DIET YANG DISYORKAN.
bancuh/goncang ke dalam shaker 200/250ml air sejuk menggunakan 2 scope. Anda di sarankan mengambil 3 @ 4 kali sehari sebelum sarapan, makan tengahari, makan malam dan sebelum tidur.kurangkan makanan berlemak, tinggi karbohidrat dan gula. Pengambilan buah-buahan tidak digalakkan terutama pisang, mangga dan durian. lebihkan pengambilan protin dan sayur sayuran. Anda digalakkan Meminum 8 gelas air putih sehari

SARAPAN PAGI
1) Telur Setengah masak 2 biji
2) Sup telur dgn daging ayam carik
3) Telur boreng mata kerbcau 2 biji
4) Telur omelette dgn cheese serta cendawan
5) Daging cincang d goreng telur

MAKANAN TENGAHARI
1) Ikan kukus 1 ekor berempah
2)Ayam goreng 2 ketul dgn 2 kpg tauhu
3)Daging cincang goreng dengan sos soya
4)Ayam cincang tumis dgn halia
5)Gulai kuning 2 biji telur itik
6)Tumis bendi, cendawan dan bawang
7) Brocoli tumis dgn udang (1 cwn)
8)Terung dgn asparagus kukus berempah
9)Tumis celery dan udang (1 cwn)
10)Tomato sebiji sederhana


MAKAN MALAM
1) Blh mkn menu yg sama dgn makan tengahari
2) Lamb chop dgn sos rendah karbo dan asingkan kuah dlm hidangan
3)Steak dgn sos rendah karbo.
4) Grill Salmon dgn sos rendah karbo dn asingkan kuah dlm hidangan
5) 2 ekor ikan goreng tumis bercili
6) Sup kambing/ daging/ ayam 1 mangkuk
7) Tomyam campur tanpa karot 1 mangkuk

SUPER/SNEK
1) Telur rebus 2 biji
2) Sup bebola ikan (3 biji bebola, 1 cwn sup)
3) Tahu bakar 2 kpg & sotong kangkung
4) Tempe goreng ikan bilis 1/2 cwn
5) Sosej rebus 2 biji
6) Nugget ayam goreng 3 ketul